terça-feira , 16 Janeiro 2018

VONTADE INCONTROLÁVEL POR DOCES !!

VONTADE INCONTROLÁVEL POR DOCES !!

VONTADE INCONTROLÁVEL POR DOCES !!

Você sente uma vontade incontrolável por doce ?  Você pode estar com déficit nutricional

Importantes nutrientes estão ligados ao metabolismo da glicose em nosso organismo , e se estes estiverem equilibrados temos um controle da ansiedade e sensações de bem-estar.

Caso o indivíduo apresente sinais e sintomas de deficiências nutricionais , o organismo responde com vontades insaciáveis por doces e desânimo ao longo do dia. Saiba que as presenças desses sintomas por tempo prolongado podem contribuir para o surgimento de doenças como a obesidade e resistência insulínica.

A deficiência de vitaminas (B6, B9 e B12), minerais (zinco, magnésio, cromo e enxofre) e neurotransmissores (serotonina) são relacionadas a esses casos. A seguir, vamos conferir alguns alimentos fontes desses nutrientes, pois uma alimentação equilibrada é imprescindível para a reposição desses nutrientes.

  • Banana – boa opção no café da manhã como carboidrato e antes de exercícios físicos;
  • Pimenta – boa opção para substituição do sal de cozinha (a indicação máxima é de 5g ao dia);
  • Amêndoa – boa opção de refeição entre a manhã e na ceia;
  • Farelo de Aveia – boa opção no café da manhã como carboidrato e antes de exercícios físicos;
  • Canela – boa opção no café da manhã com efeito termogênico e antes de exercícios físicos;
  • Ovoproteína animal de alto valor biológico, boa opção em refeições diárias;
  • Grão de Bico – boa opção em refeições diárias;

Procure sempre um profissional capacitado para ajustes individuais, de acordo com suas reais necessidades de consumo diário e treinamento. A individualidade biológica precisa sempre ser levada em consideração, pois nossos resultados e objetivos dependem das interações orgânicas, nível de treinamento, performance e resposta fisiológica.

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About Diana Tomasi Alves

Diana Tomasi Alves

Comecei a cursar nutrição em Florianópolis/SC, e ao longo do curso, o interesse em entender a fisiologia do corpo humano e a interação com essa ciência foi crescendo. Tive a oportunidade de terminar meu curso na cidade do Rio de Janeiro, onde prestei estágios em empresas relevantes da cidade e hospitais públicos.

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