quinta-feira , 14 dezembro 2017

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO COM CAMILA GARCIA

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO COM CAMILA GARCIA

Olá SARADAS ,  tudo bom ? Dando continuidade com a nossa série de artigos TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO ,  hoje vamos seguir as dicas da linda Camila Garcia , que sem sombra de dúvidas tem um bumbum maravilhoso , e tenho certeza que muitas meninas gostariam de ter um glúteo poderoso como o da Camila . Antes de começar com o artigo , é preciso ressaltar que é sempre importante ter o acompanhamento de um profissional de educação física , para lhe ajudar a conquistar os melhores resultados , a intenção dessa série de artigos e outras sobre treino é trazer algumas opções , e saciar a curiosidade sobre o método de treino de uma atleta ou fitness model .

Embora algumas ainda acreditam , mas a musculação é um esporte a longo prazo , onde você vai ter que ter compromisso total , tanto no treino em si como na sua alimentação e descanso , então não se iluda , não existe mágica , nada é da noite para o dia , mas uma coisa é certa , quando você começa a ver os resultados , não vai querer parar !

Vamos ao treino

  • Agachamento livre : 4 séries de 12/10/10/8 repetições

 

  • Terra sumô : 4 séries de 12/10/10/8 repetições

 

  • Cadeira flexora : 3 séries de 12/10/10 + 1 dropset 6/6/6 repetições

 

ENTREVISTA COM CAMILA GARCIA (CLIQUE AQUI)

 

  • Stiff barra : 4 séries de 10/8/8/6 repetições

 

  • Elevação pélvica : 4 séries de 12/10/10/8 repetições

 

  • 4 Apoios caneleira : 4 séries de 10 repetições

 

  • Cadeira abdutora : 4 séries de 20 repetições

About Lailson

Me chamo Lailson , e criei o site thesaradas com a intenção de divulgar as mais belas atletas do fisiculturismo , sejam as já consagradas , e as iniciantes . E também trazer informações relevantes do universo fitness .

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