sábado , 20 Janeiro 2018

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

Olá SARADAS , tudo bom ? No artigo de hoje voltamos com a nossa série de artigos TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO , e hoje vamos contar com ajuda da maravilhosa atleta wellness e fitness model Vivi Winkler , que já teve um artigo publicado aqui no blog ( Clique aqui para o artigo da Vivi Winkler) .

O objetivo dessa série é trazer para o blog dicas de como aumentar os glúteos , treino de pernas e glúteos , treino para aumentar pernas e glúteos . Dicas essas dadas pelas atletas wellness , fitness models , personal trainers , ou seja , pessoas que tenham relevância dentro do assunto . É claro que os exercícios para aumentar os glúteos que vou publicar deve ser interpretado para a sua realidade muscular .

Vamos ao treino da Vivi Winkler

Coice no Cross : 4 séries x 20 repetições sem intervalo + uma máxima

 

Agachamento Sumô : 4 séries até a falha muscular

 

Agachamento Total : 4 séries x 20 repetições

 

Graviton : 6 séries x 20 repetições

 

Glúteo com caneleira : 4 séries até a falha

 

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO  COM PATY MORANGO (CLIQUE AQUI)

About Lailson

Me chamo Lailson , e criei o site thesaradas com a intenção de divulgar as mais belas atletas do fisiculturismo , sejam as já consagradas , e as iniciantes . E também trazer informações relevantes do universo fitness .

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