terça-feira , 16 Janeiro 2018

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO  COM PATY MORANGO

Olá SARADAS, tudo bom ? Mais um episódio da nossa série TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO , e a nossa estrela desse episódio é a linda e dona de um BUMBUM ESPETACULAR  Paty Salles ou Paty Morango .

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

Embora a Paty já tenha uma ótima genética , e ter sido agraciada com um bumbum magnifico , ela precisa treinar , ela precisa de treino de glúteo para manter tudo lá em cima , manter o bumbum bem empinado . Não existe uma receita mágica para aumentar os glúteos , o que existe é trabalho , é exercícios para aumentar os glúteos , é treino para aumentar pernas e glúteos . Então eu aconselho que você saia da zona de conforto e vá a luta conquistar o que é seu !

A Paty faz o treino duas vezes na semana .

Primeiro começa com um aquecimento de uma série e 25 repetições

Treino A

Cadeira Extensora : 3 séries / 10 repetições

Agachamento Smith : 3 séries / 10 repetições

Leg Press Horizontal (Unilateral) : 4 séries / 12 repetições

Cadeira Adutora : 3 séries / 10 repetições

Flexão quadril em pé : 3 séries / 12 repetições

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

Treino B

Cadeira Flexora : 3 séries / 10 repetições

Stiff : 3 séries / 12 repetições

Glúteo 3 apoio 180° : 4 série / 10 repetições

Glúteo Máquina : 3 séries / 12 repetições

Cadeira Abdutora : 3 séries / 10 repetições

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO COM TACI FERREIRA (CLIQUE AQUI)

treino para aumentar o glúteo

About Lailson

Me chamo Lailson , e criei o site thesaradas com a intenção de divulgar as mais belas atletas do fisiculturismo , sejam as já consagradas , e as iniciantes . E também trazer informações relevantes do universo fitness .

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