sábado , 20 Janeiro 2018

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

Olá SARADAS , tudo bom ? Seguindo com mais um artigo da nossa série TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO hoje vamos acompanhar o treino da maravilhosa Gal Ferreira Yates  , que sem dúvidas é uma grande referência dentro da musculação , e com certeza vai contribuir e muito com sua experiência na arte de esmagar músculos . Os treinos da Gal duram no máximo 40 minutos , e sempre com atenção especial na execução dos movimentos .

Os exercícios que vamos mostrar aqui são essenciais para a construção de posterior e glúteo , e claro , sempre com a supervisão de um profissional de educação física .

Stiff : Percebam que a Gal controla bem a descida , e sobe numa velocidade maior .

 

 

Leia o artigo AGACHAMENTO E SUA IMPORTÂNCIA (clique aqui)

 

Agachamento : Com movimentos bem controlados

Just SQUAT 🍑💥 💪 @templegymuk #squat #gym #girlswholift #butt #training #galyates

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Cadeira abdutora com tronco inclinado

The noise is 😖 but it works 👌 #training #goals #butt #girlswholift #gym

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Mesa Flexora : Controlar a descida

Hams . Let's go 🙌 #galyates #training #girlswholift #gym #fitfam

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Glúteo no cabo com controle do movimento na descida .  Agachamento sumô com barra entre as pernas .

Technique is key 🍑👌 Execução e fundamental. #butt #bootygoals #training #girlswholift #goals #learn #galyates

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Agachamento Livre sem carga e com movimentos curtos .

Extensão lombar controlando a descida e segurando cerca de 2 segundos no alto , contraindo o glúteo .

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO COM GEISI CYBORG ( CLIQUE AQUI)

About Lailson

Me chamo Lailson , e criei o site thesaradas com a intenção de divulgar as mais belas atletas do fisiculturismo , sejam as já consagradas , e as iniciantes . E também trazer informações relevantes do universo fitness .

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