quinta-feira , 14 dezembro 2017

EXERCÍCIO E DIETA PARA EMAGRECER

A obesidade é um dos principais problemas de saúde que afeta  13% da população mundial adulta , ou seja ,  cerca de 641 milhões de adultos de ambos os sexos estão obesos .

EXERCÍCIO E DIETA PARA EMAGRECER

 

EXERCÍCIO E DIETA PARA EMAGRECER

Vamos abordar nesse breve artigo , o exercício físico a uma dieta balanceada e sua relação positiva na perda de peso e a  prevenção de diversas doenças , como doenças cardiovasculares e diabete.

Durante o exercício físico , é fundamental que o indivíduo tenha energia disponível , proveniente dos alimentos que ingerimos , sendo necessário ter em mente sempre o cuidado com uma boa alimentação antes e depois dos exercícios. No entanto , uma alimentação equilibrada também é essencial nos demais períodos do dia. Assim , cerca de uma hora antes de qualquer exercício devemos realizar uma refeição advindos das fontes de carboidrato , no qual é o principal nutriente responsável pelo fornecimento de energia para o organismo. Alimento nos quais estão presentes nos pães , cereais , massas , batata , mandioca etc. E de preferência consumido na sua versão integral . Logo após o término , é importante que a energia gasta durante o exercício , seja reposta. Dessa forma , deve estar presente também os carboidratos , porém dessa vez na sua forma não integral. Além disso devemos ingerir alimentos fonte de proteínas , pois estes são importantes para recuperação e regeneração muscular . Algumas opções que combinam estes dois nutrientes são : vitamina de banana com leite desnatado , iogurte com fruta ou coalhada com mel.

AS GORDURAS SAUDÁVEIS SÃO ALIADAS NA PERDA DE PESO .

Dessa forma, o exercício físico é um mecanismo eficiente que contribui na redução do peso corporal , aliada a outros hábitos satisfatórios a saúde como a alimentação , ambas realizadas sob a supervisão de um profissional.

 

About @brunapersonaltrainer1

@brunapersonaltrainer1

Formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro em 2009, sua formação foi direcionada ao treinamento físico com ênfase no condicionamento fisico e hipertrofia

Desenvolveu experiência na musculação com o trabalho realizado em academias, cursos, além da própria graduação. Realizou especialização em Fisiologia e Cinesiologia do exercício, também pela Universidade Federal.

Formação Profissional
– Especialista em Fisiologia Do Exercício
– cursos pela bodysystems
– core 360

Atualmente desenvolve um trabalho de preparação física com base na musculação, pliometria e no treinamento funcional.

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