quinta-feira , 14 dezembro 2017

TREINO DE MEMBROS SUPERIORES FEMININO

TREINO DE MEMBROS SUPERIORES FEMININO

Olá SARADAS , tudo bom ? Dando continuidade a nossa série TREINO DE MEMBROS SUPERIORES FEMININO , hoje vamos acompanhar a rotina de treino de superiores da atleta wellness e fitness model Vivy Oliveira que já tem dois artigos aqui no blog  , a sua entrevista ( clique aqui para a entrevista com a Vivy Oliveira ) e o seu treino de glúteo , que na verdade é outra série de TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO (clique aqui para o treino de glúteo da Vivy) .

Voltando para o treino de superiores , a intenção dessa série é mostrar que mulheres que treinam superiores não ficam gigantes , não ficam com braços gigantes , o meu maior objetivo dessa séries de artigos  é acabar com esse mito , porque acredite , ainda existem mulheres que creem nessa baboseira . E a melhor maneira de acabar e incentivar é mostrar mulheres lindas , assim como a nossa estrela de hoje , treina superiores e não tem braços gigantes .

 TREINO

A Vivy treina superiores 2 vezes na semana , terça e quinta-feira .

  • Puxador aberto p/frente 3 séries com 15 repetições + depressão sagital 3 séries com 15 repetições

 

  • Remada curvada barra pegada supinada 3 séries com 12 repetições + crucifixo invertido halter pegada neutra 3 série com 15 repetições

Video 2 Galera 🎥#treinodeMMSSpegadaBruxa REMADA BARRA CURVADA PEGADA SUPINADA 👊💥 #pauuuuuuuuuuu 🔥#queimouuu #ABruxadotreino Protocolo de treino ➡ Coach Felipe Marinho 😈🔥 #vivyoliveira #WellnessFitnessMotivation Fan Page ➡ Vivy Oliveira ✅@vivyoliveiraIfbb ✅

Posted by Vivy Oliveira on Thursday, April 13, 2017

Video ai Galera 🎥#treinodeMMSSCRUCIFIXO INVERTIDO COM HALTER PEGADA NEUTRA 👊💥#ABruxadotreino #foconotreino #foconomusculoalvo #foconoshape#AtletawellnessfitnessIfbbBahia#fitnessmotivation #felipemarinhoteam Fan page ➡ Vivy Oliveira ✔@VivyoliveiraIfbb ✔

Posted by Vivy Oliveira on Thursday, April 13, 2017

  • Elevação lateral + elevação frontal (alternando 1 repetição para frente e 1 repetição para o lado) 4 série 4 série x 15 repetições

Video Galera 🎥#treinodeMMSSELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADO COM HALTER 👊💥#ABruxadotreino #InstaMotivation #fitnessmotivation #videomotivation #hardcoreladies#redesocialmotivationoficial #AtletaWellnessfitness #felipemarinhoteam Fan Page 👉 Vivy Oliveira ✅@vivyoliveiraIfbb ✅

Posted by Vivy Oliveira on Tuesday, April 11, 2017

  • Rosca martelo halter 2 séries com 15 repetições + rosca simultânea halter 2 séries com 15 repetições

  • Tríceps pulley 2 séries com 15 repetições + tríceps pulley pegada invertida 2 séries com 15 repetições

 

 

Como sempre deixo claro , antes de começar a fazer qualquer atividade física procure um profissional de educação física para lhe ajudar nos treinos , a intenção de blog é incentivar a dar opções de exercícios para a sua rotina , até o próximo artigo .

About Lailson

Me chamo Lailson , e criei o site thesaradas com a intenção de divulgar as mais belas atletas do fisiculturismo , sejam as já consagradas , e as iniciantes . E também trazer informações relevantes do universo fitness .

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