quinta-feira , 14 dezembro 2017

O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

 

O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

A portaria n°33 do Ministério da Saúde (MS) afirma que são compostos que possuem vitaminas e/ou minerais isolados ou combinados entre si.

Esses servem para complementar a dieta diária de uma pessoa, quando essa requer suplementação.

O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

A suplementação é considerada um recurso ergogênico na nutrição esportiva, com objetivo de melhorar o desempenho esportivo, recuperação após o treinamento, intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico.

Mas quais são os métodos pelos quais os ergogênicos podem melhorar a performance mediante potência física, força mental e limite mecânico?

Intensificando a potência física com o uso de Proteínas e Aminoácidos:

O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

  1. Aumento do tecido muscular;
  2. Intensificação na geração de energia;
  3. Aumento da oferta de energia no músculo;

 

Intensificando a força mental com Produtos à base de Cafeína:

O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

 

  1. Aumento de processos psíquicos diretamente aumentam a produção de energia;
  2. Diminuição de fatores interferentes na ótima função psíquica;

Intensificando os limites mecânicos com o uso de Arginina, Leuciona, Isoleucina e Valina (BCAA) e Glutamina

O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

  1. Melhorando a eficiência mecânica, diminuímos sobretudo a gordura corporal total;
  2. O aumento da massa muscular favorece a melhora da estabilidade corporal, influenciando positivamente a eficiência mecânica;

 O QUE SÃO SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS ?

Vamos conferir os principais nutrientes relacionados à performance esportiva:

 

  1. Carboidratos: Repositores Energéticos;
  2. Gorduras: Triglicerídeos de cadeia média (TCM), ômega-3 e Coenzima Q10;
  3. Proteínas e Aminoácidos: Suplementos proteicos, Arginina, Lisina, Ornitina, Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) e Glutamina;
  4. Vitaminas: B1,B2,B3,B5,B6, ácido fólico,B12, ácido ascórbico ©, Vitamina E;
  5. Minerais: Cálcio, Cromo, Ferro, Magnésio, Fósforo, Selênio, Zinco;
  6. Água: Repositores hidroeletrolíticos;
  7. Outros: Alimentos compensadores, bicarbonato, piruvato, glicerol e cafeína;

 

Procure sempre um profissional em nutrição esportiva para atender as suas necessidades individuais. O mesmo precisa levar em consideração sua história clínica, familiar e a modalidade esportiva a qual você pratica.

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Referências:

Alves, L.A; Biesek, S, Guerra, I. >Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte.> 2ª ed. São Paulo: Ed. Manole, 2010

About Diana Tomasi Alves

Diana Tomasi Alves

Comecei a cursar nutrição em Florianópolis/SC, e ao longo do curso, o interesse em entender a fisiologia do corpo humano e a interação com essa ciência foi crescendo. Tive a oportunidade de terminar meu curso na cidade do Rio de Janeiro, onde prestei estágios em empresas relevantes da cidade e hospitais públicos.

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