sexta-feira , 15 dezembro 2017

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

Olá Saradas , tudo bom ?
O artigo de hoje vai ser super interessante , vamos abordar o tema como aumentar o glúteo ,  já que é um dos principais motivos que levam as meninas a começar a treinar . E pensando nisso resolvi criar uma série para o blog ,  onde em cada novo artigo que abordarmos o assunto treino para glúteo vou convidar uma grande atleta para  compartilhar o seu treino de membros inferiores  , e suas técnicas usadas nas execuções dos exercícios . Vamos ao artigo !

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO COM KIRLEY SUÊNIA

 

PARA AUMENTAR OS GLÚTEOS que exista no mundo . E nada melhor que pedir umas dicas para a super campeã Kirley Suênia , que além disso é dona de belo bumbum .

O bumbum é uma paixão nacional , mas acredite essa paixão não é uma exclusividade dos homens . A mulherada é vidrada em bumbum , e elas estão dispostas a fazer todos os exercícios para aumentar os glúteos que exista no mundo . E nada melhor que pedir umas dicas para a super campeã Kirley Suênia , que além disso é dona de belo e maravilhoso bumbum . A categoria wellness é mundialmente conhecida pela beleza física das atletas , todas com um shape mais bonito que o outro , e dentre todas esses musas , a nossa linda Kirley Suênia vem se destacando durante anos , sempre mantendo um altíssimo nível muscular , e além disso , sempre com uma beleza física sem igual .

É muito importante destacar que aumentar gluteos não será uma  tarefa fácil , pra ser bem sincero na musculação não existe nada fácil , não existe receita milagrosa , e tudo se resume a dedicação , comprometimento e foco nos seus objetivos , sim , eu sei , essa frase é bem velha , mas é a pura realidade . E para um maior aproveitamento nos seus treinos , é muito importante que tenha o acompanhamento de um profissional de educação física , para que evite que você se lesione durante os seus treinamentos .

Outra parte de fundamental importância , e que é muito negligenciado por muitas pessoas , é a parte da dieta , não adianta treinar igual um espartano se a sua alimentação for de um lutador de sumô , por isso que é importante ter o acompanhamento de um nutricionista para a sua evolução ser mais rápida e menos exaustiva .

 

AGACHAMENTO E SUA IMPORTÂNCIA(CLIQUE AQUI)

TREINOS PARA GLUTEOS

Usando como base o modelo de treinamento da Kirley vamos ao que interessa . Ela divide seu treino de membros inferiores em duas partes , na segunda-feira é treino de quadríceps e adutor , e na quinta-feira glúteo, posterior e abdutores , e também tem um dia específico para o treinamento de panturrilhas . O artigo é sobre exercicios para gluteos  , e como vocês perceberam a divisão dos treinos da Kirley são focados nos membros inferiores , mas vocês podem ter certeza que , tantos os treinos de gluteos , somados aos exercicios para aumentar o quadril se tornam um treino pesado para gluteos , porque é preciso ter harmonia no shape , e não adianta focar somente no glúteo e esquecer do posterior e panturrilhas .

Assista o treino da Kirley Suênia(clique aqui) 

TREINO PARA AUMENTAR O GLÚTEO

Kirley faz séries A-B-C-D-E , ou seja , cada dia é um treino diferente . Na execução dos exercício costuma usar a técnica de contração , um exemplo : glúteo 4 apoios , faz o movimento contraindo o glúteo pra dar enfase no exercício, conseguindo sentir mais a musculatura do glúteo . Em relação ao número de séries/repetições não existe uma regra , porque vai depender do objetivo de cada semana , por exemplo ; essa semana o treino vai ter mais intensidade , então aumenta a carga e diminui as repetições . Na outra semana o treino vai ser mais técnico , e vai variando a cada objetivo.

Bem , espero que tenham gostado , e em breve vou trazer mais artigos com outras musas do fitness brasileiro .

TREINO PARA AUMENTAR O GLUTEO COM CLARICE ANDRADE (CLIQUE AQUI)

 

 

About Lailson

Me chamo Lailson , e criei o site thesaradas com a intenção de divulgar as mais belas atletas do fisiculturismo , sejam as já consagradas , e as iniciantes . E também trazer informações relevantes do universo fitness .

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