sábado , 20 Janeiro 2018

9 DICAS PARA MANTER A BOA ALIMENTAÇÃO NO VERÃO .

Férias e verão , uma combinação perfeita para curtir o descanso , mas sempre é bom tomar cuidado pra não acabar  exagerando .

kirley praia

Segue 10 dicas pra você curtir o verão sem exageros .

  1. A primeira não poderia ser outra , ÁGUA  . Use e abuse da água , Mantenha-se sempre bem hidratada para o melhor funcionamento do organismo . A água ajuda na busca por um corpo mais bonito.
  2. FRUTAS , escolha as frutas pouco calóricas e que contenham muito líquido ( melão e melancia ) . A água de coco é uma ótima opção , 2 copos por dia é o mais indicado .
  3. Essa dica já é conhecida pra treina o ano todo . Se alimente mais vezes em menor quantidade durante o dia , de três em três horas . No verão o nosso organismo gasta mais energia que o normal .
  4. ALIMENTAÇÃO LEVE . Prefira alimentos leves , exemplos ; frutas , legumes , verduras. Alimentos integrais ,  pois esses são ricos em fibras e vitaminas e bem menos calóricos e gordurosos. Pães, arroz, biscoitos, todos esses alimentos devem ser integrais!
  5. EVITE os alimentos gordurosos de sua rotina. Nada de frituras, comidas pesadas, doces em excesso… O melhor é optar por alimentos assados, grelhados ou cozidos. Essa dica é essencial para quem quer manter o corpo em forma. A gordura só favorece o aparecimento de celulite e gorduras localizadas!
  6. Prefira a carne branca à carne vermelha, pois elas possibilitam uma melhor digestão e evitam o desconforto intestinal. Essa sugestão vale também quando o assunto é uma pele bonita e saudável. O melhor funcionamento do organismo favorece, e muito, o desaparecimento de espinhas. Os peixes podem ser consumidos à vontade!  Além disso, os refrigerantes são um dos grandes vilões para quem quer estar em forma nessa estação!
  7. Se for consumir doce, opte pelos sorvetes e picolés de frutas. Já existem no mercado muitas opções sem açúcar. Se forem esses, melhor ainda! Abacaxi, melancia, melão, limão e maracujá são as melhores escolhas.
  8. Cuidado com os restaurantes! Nessa época do ano, o cuidado com a conservação dos alimentos deve ser redobrado. Não coma aqueles que ficam expostos durante muito tempo e fique atento aos pratos que contém maionese, leite e ovo! Esses produtos estragam com muita facilidade.
  9.  Não exagere no álcool! As bebidas alcoólicas são muito refrescantes, porém não contém nenhum nutriente que favoreça a saúde. Além disso, são extremamente calóricas e ajudam a cultivar aquela “barriguinha” que não combina em nada com o verão.

 

Curta o verão sem exagero !!!

 

About Lailson

Me chamo Lailson , e criei o site thesaradas com a intenção de divulgar as mais belas atletas do fisiculturismo , sejam as já consagradas , e as iniciantes . E também trazer informações relevantes do universo fitness .

Check Also

EMAGRECER COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO

EMAGRECER COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO A base de uma alimentação saudável , como descrito anteriormente nas …

Use a sua rede social para comentar

Deixe uma resposta